Übungen zum Buch

Schön, dass du dich entschlossen hast, dich noch intensiver mit deinen Rollen zu beschäftigen. Dieses Bewusstsein wird dir helfen besser für dich zu sorgen.

Hier kannst du dir die Übung mit dem jeweiligen rosa Link kostenlos herunterladen. Viel Spaß dabei. Bitte lasse dir viel Zeit mit den Übungen .

Herzliche Grüße

Alexandra Widmer

Teil II: Lerne dein inneres Drehbuch kennen

Erkenne deine inneren Rollen

  1. Deine bedürftige Kleine
  2. Deine strenge Richterin
  3. Deine Kämpferin
  4. Deine Flüchtende
  5. Deine Dienerin
  6. Deine glückliche Kleine
  7. Deine gesunde Große

Dein Tagesprofil und deine Rollen

8.   Dein Tagesprofil

Teil III: Führe Selbstgespräche, aber mal ganz anders!

  1. Identifiziere deine energieraubenden Denkfehler
  2. Welches Bedürfnis ist dein Favorit?
  3. Hinterfrage eines deiner destruktiven Selbstgespräche
  4. Du im Gespräch mit deiner Helferrolle
  5. Gute und hilfreiche Selbstgespräche deiner gesunden Großen
  6. Bau dir deine eigene Übungstreppe

Teil V: Jetzt bin ICH dran!

  1. Die Geheimkiste: Deine gesunde Große spricht mit den anderen Rollen

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